De Kunst van het Leren Voelen
In een wereld waar technologie ons met elkaar verbindt op manieren die voorheen ondenkbaar waren, is er één essentiële vaardigheid die elke menselijke interactie overstijgt: emotionele intelligentie. Deze vaardigheid,…. het vermogen om te voelen en begrijpen, is de kunst van het leren voelen. Emotionele intelligentie stelt ons in staat om diepgaande verbindingen te creëren, onszelf beter te begrijpen en anderen met empathie te benaderen. Middels deze blog wil ik samen met jullie duiken in de betekenis van emotionele intelligentie en ontdekken waarom het zo belangrijk is in onze steeds veranderende wereld.
De Essentie van Emotionele Intelligentie
Emotionele intelligentie gaat verder dan alleen maar emoties herkennen en benoemen. Het omvat het begrijpen van onze emoties, waar ze vandaan komen en hoe ze ons gedrag en onze gedachten beïnvloeden. Het draait om het vermogen om onszelf te beheersen wanneer we geconfronteerd worden met uitdagende situaties en onze emoties op een effectieve manier te uiten en te communiceren.
Maar emotionele intelligentie is niet alleen van toepassing op onszelf. Het omvat ook empathie – het vermogen om in de schoenen van anderen te staan en hun gevoelens en perspectieven te begrijpen. Empathie is de lijm die onze relaties versterkt en ons in staat stelt om diepe verbindingen met anderen aan te gaan.
Waarom Emotionele Intelligentie Belangrijk is
In onze moderne samenleving, waar technologie ons op afstand met elkaar verbindt, lijken menselijke interacties soms oppervlakkig te worden. Emotionele intelligentie is echter het tegenovergestelde van oppervlakkigheid. Het stelt ons in staat om op een dieper niveau contact te maken met anderen, wat essentieel is voor het opbouwen van gezonde relaties, zowel persoonlijk als professioneel.
Hier zijn enkele redenen waarom emotionele intelligentie zo belangrijk is:
1. Versterking van relaties: Emotionele intelligentie bevordert de kwaliteit van onze relaties. Door empathie en begrip kunnen we anderen beter ondersteunen en rekening houden met hun behoeften en gevoelens.
2. Conflictbeheersing: Conflicten zijn onvermijdelijk in menselijke interacties. Emotionele intelligentie helpt ons om conflicten op een constructieve manier aan te pakken, waardoor we tot gezamenlijke oplossingen kunnen komen zonder schade aan te richten.
3. Effectieve communicatie: Emotioneel intelligente mensen zijn meestal betere communicatoren. Ze weten hoe ze hun gevoelens op een duidelijke en respectvolle manier kunnen uiten, wat misverstanden kan voorkomen en de communicatie kan verbeteren.
4. Zelfbewustzijn en persoonlijke groei: Door onze emoties te begrijpen, kunnen we onszelf beter leren kennen en onze sterke punten en zwakke punten identificeren. Dit bevordert onze persoonlijke groei en ontwikkeling.
5. Vermindering van stress: Emotionele intelligentie stelt ons in staat om beter met stress om te gaan. We kunnen negatieve emoties herkennen en ze op een gezonde manier hanteren, waardoor we veerkrachtiger worden in het omgaan met uitdagingen.
Het ontwikkelen van Emotionele Intelligentie
Emotionele intelligentie is geen aangeboren eigenschap; het is een vaardigheid die kan worden ontwikkeld en verbeterd. Hier zijn enkele tips om de kunst van het leren voelen verder uit te bouwen:
1. Zelfreflectie: Neem regelmatig de tijd om je eigen emoties te observeren en te begrijpen waarom je je op een bepaalde manier voelt. Identificeer triggers en reactiepatronen. Pak een journal of dagboek en schrijf eens op wat je meemaakt en wat het met je doet.
2. Oefen empathie: Stel jezelf in de schoenen van anderen en probeer hun gevoelens en perspectieven te begrijpen. Luister actief naar wat ze te zeggen hebben zonder te oordelen.
3. Beheers je emoties: Leer gezonde manieren om met je emoties om te gaan. Dit kan variëren van ademhalingsoefeningen tot meditatie of het uiten van emoties door middel van kunst, sport of dans. Zet emotie in beweging en ervaar ook dat emoties komen en gaan als golven.
4. Oefen emotionele regulatie: Werk aan het beheersen van je reacties in stressvolle situaties. Probeer rustig te blijven en je gedachten te verzamelen voordat je reageert. Even tot 10 tellen of de 1:2 ademhalingstechniek is hierbij helpend. Ook kan je je reactie uitstellen, doe dit echter niet te lang, want dan heb je kans op piekeren.
5. Leer van anderen: Observeer mensen die hoog scoren op emotionele intelligentie en leer van hun gedrag. Identificeer positieve rolmodellen en neem hun strategieën over. Geef anderen complimenten wanneer je onder de indruk bent over de manier waarop zij hun emoties onder woorden brengen.
Reis van zelfontdekking
Door de kunst van het leren voelen te omarmen, kunnen we diepere verbindingen aangaan met anderen en een positieve invloed uitoefenen op onze relaties, zowel op persoonlijk als professioneel gebied. Het is een reis van zelfontdekking en groei die ons in staat stelt om emotioneel evenwichtig en veerkrachtig te zijn in een wereld vol verbinding.
Praktijk Met Maaike Mee
Het is niet altijd even makkelijk om naar je gevoel te gaan, met behulp van een uitgebreide bodyscan gecombineerd in gesprek met je lichaam (o.a. voice dialoge, bodytalk) help ik anderen om het gevoel van het totale lichaam weer naar boven te halen. En de wijsheden van het lichaam te benutten. Confronterend soms…. het mooie is dat het lichaam vaak ontspant als het gehoord wordt, een ervaring op zich.
Ervaar de voordelen van lichaamsgerichte coaching
door meerdere sessies weer in verbinding
