Je zenuwstelsel reageert vaak sneller dan jij kunt nadenken. Door te ontdekken hoe jij reageert, krijg je weer ruimte om te kiezen.
Het helpt om bij jezelf te verkennen hoe je reageert. Misschien reageer je op je werk anders dan thuis. Of er is een bepaalde trigger die steeds dezelfde reactie bij je oproept.
In onderstaande infographic lees je meer over hoe het zenuwstelsel reageert, op basis van de polyvagaaltheorie.
In het ouderschap of in leidinggevende functies kom je jezelf tegen
Als ouder kom je jezelf soms snoeihard tegen. De primaire reactie van kinderen is nog zo puur dat het stiekem cadeaus voor jezelf zijn. Zij laten je zien wat er in je gebeurt.
Het is belangrijk om je grenzen duidelijk te maken en rustig over te brengen aan andere volwassenen. Kinderen hebben daar nog geen boodschap aan, zij spiegelen vooral. Daar gaat het om het goede voorbeeld geven en “nee is nee”.
Maar hoe ga je om met die ene collega die jou zo triggert dat je stilvalt? Je verdwijnt als het ware in het bijzijn van die ander.
Als je “ja” zegt en “nee” bedoelt
Op werkgebied kun je gevleid worden door een promotie of extra werk, terwijl je diep van binnen denkt: dat wil ik helemaal niet. Hoe ga je daarmee om? Heb je genoeg lef ontwikkeld om naar jezelf te luisteren?
Of zit je al jaren vast in dezelfde functie en ben je de zingeving kwijt? Dan irriteer je je, en misschien dissocieer je zelfs. Of je raakt opgebrand door stress vanuit je eigen perfectionisme en verantwoordelijkheidsgevoel.
Wat er in je lijf gebeurt
Dit zijn allemaal voorbeelden van situaties waarin je zenuwstelsel reageert. Je lichaam maakt adrenaline en cortisol aan en daardoor krijg je een fysieke reactie. Denk aan:
- een snellere ademhaling
- een hogere bloeddruk
- gespannen spieren
- zwetende handen
Misschien raak je snel overprikkeld door geluid. Of je krijgt hoofdpijn of buikpijn, noem het maar op.
Bewustzijn is de eerste stap
Hoe meer je bewust bent, hoe meer je jezelf in beweging kunt brengen. Wat geeft jou bijvoorbeeld ontspanning? en wat zijn jouw signalen wanneer je grens bereikt is?
Download hier een gratis Check-in om een begin te maken met het op papier zetten van je signalen. Het is een mooie start om je bewustzijn te vergroten en alvast aan de slag te gaan naar rust in verbinding.
Loop je ergens tegenaan, of wil je een intake plannen voor jouw hulpvraag? Stuur me gerust een bericht.
Maaike
